Liegestütze für anfänger frauen Knie dich auf den Boden und stütze dich mit den Händen ab. 1 Positioniere deine Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. 2 Die Finger zeigen nach vorne. 3 Spanne Bauch, Rücken und Po an. 4 1. Enge Liegestütze. Idealerweise befinden sich deine Handgelenke beim Liegestütz direkt unter den Schultern. Je mehr sie nach außen (breite Liegestütze) oder innen (enge oder auch Diamant-Liegestütze) abweichen, desto schwerer wird es, weil du auch andere Muskeln mehr triggerst als sonst. 5 Liegestütze für Frauen richtig zu lernen ist gar nicht so schwer, wenn man die richtigen Varianten kennt. Gerade als Anfänger kann man nicht so viele Liegestütze und das Brust Training macht. 6 Liegestütze lerne für Anfänger – Die ersten 3 Übungen Schritt 1: Air Pushup mit Terraband Bevor du dich an die erste Liegestütz-Übung wagst, solltest du ein Gefühl dafür entwickeln deine Schulterblätter zu aktivieren. 7 Im Video zeige ich euch in enge Liegestützen, welche sehr gut als Anfänger-Training g. Fit bleiben für Anfänger - mit diesen Übungen könnt ihr eurem Körper zu Hause gutes tun und euch fit. 8 Du liest gerade: Fitness: 31 Tage Liegestütz Challenge für Frauen und Männer (Push Up für Anfänger) 30 Tage Challenge Arme Brustmuskel Challenge Coaching Handgelenke Liegestütz Griffe Liegestütze major minor Oceans Apart Push Up Rücken Schultern Training zu Hause Trizeps. 9 Heute gibts das oft gewünschte Liegestütz-Lern Tutorial für Spaß beim nachmachen:)—————————————————————-Der. warum sind liegestütze für frauen schwerer 10